Abstract: По результатам анализа данных, полученных при реализации штатных мероприятий программы медицинского контроля (МК), предлагаются подходы к периодизации локомоторных тренировок в условиях длительного космического полета (КП). Периодизация физических тренировок (ФТ) необходима для управления физической работоспособностью (ФР), снижения риска развития утомления и предотвращения снижения тренированности. Периодизация включает в себя долгосрочное (макро- и мезоциклы) и краткосрочное (микроциклы) планирование ФТ [1]. Циклическое изменение объема, интенсивности и вида упражнения в тренировочных циклах позволяет избежать эффекта перетренированности, а также способствует достижению пикового уровня ФР на определенные запланированные этапы [2]. В настоящее время в условиях длительного КП в системе профилактики, рекомендованной бортовой документацией (БД) периодизация ФТ осуществляется только в микроцикле, состоящем из 3-х дней нагрузки и одного дня активного отдыха, в котором ФТ выполняются по желанию члена экипажа [3]. При этом более длительная периодизация в мезо- и макроциклах практически отсутствует. В обоих предложенных подходах КП условно разделен на 4-5 мезоциклов длительностью от 4-х до 5-ти недель в зависимости от задач и продолжительности КП. Применялся классический метод периодизации тренировочного процесса – увеличение интенсивности и снижение объема. В 1-м подходе для членов экипажей разрабатывалась индивидуальная программа локомоторных тренировок в 7-ми дневном микроцикле. Во 2-м подходе сохранялся 4-хдневный микроцикл, в котором в один рекомендованный день включался индивидуальный протокол, за счет которого менялась общая нагрузка в микроцикле. Решение об использовании предложенных подходов или выполнении ФТ в соответствии с БД принималось членами экипажа в ходе предполетной беседы со специалистами ИМБП. В экспресс-отчетах членов экипажей, применявших предложенные подходы, отражено пожелание продолжить данную практику. Определение эффекта тренировочной нагрузки в каждой локомоторной тренировке проводилось по тренировочному импульсу (TRIMP), который был разработан для оценки интенсивности и продолжительности тренировочной нагрузки, основан на изменении ЧСС в каждом интервале тренировки и широко применяется в спортивной практике [4]. Оценка ФР в КП была проведена на основе штатного медицинского теста МО-3, выполнявшегося в рамках российской программы МК. С целью сравнения и получения объективной оценки уровня ФР была рассчитана физиологическая стоимость (ФС) нагрузки в данном тесте как отношение суммы ЧСС за тест к произведению величины осевой нагрузки и дистанции, пройденной в тесте. До и после КП эффективность применяемых подходов оценивалась в локомоторном тесте со ступенчато возрастающей нагрузкой по параметрам газообмена и ответу сердечно-сосудистой системы. Было показано, что в ФТ, выполняющихся по БД, происходит от месяца к месяцу снижение эффективности применяющихся протоколов. В индивидуальных ФТ с использованием периодизации тренировочного процесса показатели TRIMP практически не отличаются от месяца к месяцу, что при увеличении интенсивности тренировок свидетельствует о положительной динамике работоспособности. Изменение ФС в тесте МО-3 в КП свидетельствует о положительной динамике данного показателя в группах, использовавших периодизацию тренировочного процесса (p≤0,05): со второго полетного тестирования изменения ФС ниже по сравнению с группой, выполнявшей тренировки согласно БД. В тестировании, проведенном до и после КП, было показано, что в группе космонавтов, выполнявших тренировки индивидуально потребление О2, выделение СО2 и ответ ЧСС были ниже по сравнению с группой, занимавшейся по БД (p≤0,05). Полученные результаты позволяют предположить, что выполнение локомоторных тренировок с использованием периодизации тренировочного процесса в условиях КП является более эффективным по сравнению со стандартной системой, определенной БД. Финансовая поддержка: Сбор и обработка данных осуществлены при финансировании Госкорпорации «Роскосмос», комплексный анализ данных выполнен при финансировании РАН (тема: 65.1). Литература [1] Plisk S. S., Stone M. H. Periodization strategies //Strength & Conditioning Journal. – 2003. – Т. 25. – №. 6. – С. 19-37. [2] Haff G. G. Roundtable discussion: Periodization of training—Part 1 //Strength & Conditioning Journal. – 2004. – Т. 26. – №. 1. – С. 50-69. [3] ГОСТ Р 50804-95. Среда обитания космонавта в пилотируемом космическом аппарате. Общие медико-технические требования. [4] Banister E. W., Hamilton C. L. Variations in iron status with fatigue modelled from training in female distance runners //European journal of applied physiology and occupational physiology. – 1985. – Т. 54. – С. 16-23.

Cite: Лысова Н.Ю. , Савенко О.А. , Котов О.В.
ПОДХОДЫ К ПЕРИОДИЗАЦИИ ЛОКОМОТОРНЫХ ТРЕНИРОВОК В УСЛОВИЯХ ДЛИТЕЛЬНОГО КОСМИЧЕСКОГО ПОЛЕТА
XV Международная научно-практическая конференция «Пилотируемые полеты в космос» 15-17 нояб. 2023